[서리요가] 기초요가 필수동작 / 요가 입문을 위한 25분 요가플로우 / 스트레칭, 전굴, 측굴, 역자세

천천히 최신버전


나마스떼 오늘은 몸이 많이 굳은 분들은 위한 25분 요가입니다. 요가자세에는 수만가지가 있지만, 이전에 올린 기초요가 영상과 이 영상까지만 보시면 모든 동작들을 할 수 있는 준비가 이제 되신거에요 동작의 깊이는 하다보면 깊어지게 되있으니 나는 안돼!! 나는 못해!! 하지마시고 방향성만 잘 익혀주시면 됩니다.
수요일부터는 어려워도 쉬워도 같이 여러동작 해가면서 즐거운 요가합시다 하고싶으신 동작이나 플로우가 있다면 언제든 요청해주시구요. 오늘도 좋은하루되세요
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모든 동작은 내가 불편함이 느껴진다면 중단하셔야하고(호흡이 이어지지 않으면) , 억지로 눌러내거나 하시면 안돼요
앞으로 숙이는 자세들은 반동으로 눌러내려 하지 마시고, 쟁기자세같은 역자세는 목에 불편함이 많이 느껴진다면 내려오셔서 휴식하셔요.^^(생리중이신 분들은 역자세는 하지마시구요)



#기초요가 #초보요가 #초보자요가 #요가자세

[서리요가] 전신스트레칭, 허리통증완화 / 천천히 진행되는 40분 요가 / 모든레벨

나마스떼 안녕하세요..! 오늘은 아침수련으로도, 저녁수련으로도 좋은 요가입니다. 힘쓰고 버티는 동작들은 빼고, 풀어주고 늘려주는 동작들에 집중 시켜봅니다.
누구나 할수 있는 동작들이니 천천히 같이 해보아요.
오늘도 부상없는 즐거운 수련하세요

#홈요가 #요가

[홈요가] 40분 하타 요가_뭉친 목과 어깨 주변 이완

#하타요가 #홈요가

[홈요가] 40분 하타 요가_뭉친 목과 어깨 주변 이완

나마스테! 안녕하세요. 라야입니다 :)
너무 오랜만에 영상 업로드하네요
업로드 없는 기간에도 함께 수련해주신 모든 분들께 감사드립니다!
그럼 오늘도 요가 수련과 함께 평온한 하루 보내세요.
나마스떼 -



Music 1: Isolated

Isolated Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/b...

출처: http://incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: http://incompetech.com/



Music 2: The Sun is Scheduled to Come Out Tomorrow

Written, produced, and performed by Chris Zabriskie
Cover illustration by Kriss Szkurlatowski
Published by You've Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)

© 2009 Chris Zabriskie

출처: http://chriszabriskie.com/honor/
아티스트: http://chriszabriskie.com/




Music 3: The House Glows (With Almost No Help)

Written, produced, and performed by Chris Zabriskie
Artwork by Patrick Scott Bell
Published by You've Been a Wonderful Laugh Track (ASCAP)

© 2009 Chris Zabriskie

출처: http://chriszabriskie.com/honor/
아티스트: http://chriszabriskie.com/

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